🌿 マインドフルネスヨガとは？

 

「忙しい毎日から、「今ここ」へ戻る時間」

 

 

考えごとが止まらない

気づけば呼吸が浅い

なんとなく疲れが抜けない

 

そんな毎日に、静かなリセットの時間を...

 

マインドフルネスヨガは、呼吸と体の感覚に意識を向けながら行う　“動く瞑想”　です

 

ポーズの完成度ではなく、「今の自分に気づくこと」を大切にします

 

 

 

呼吸を感じる

足の裏を感じる

伸びている筋肉を感じる

 

ただそれだけで、心は静まり、自律神経は整っていきます

 

 

評価しない

比べない

無理をしない

 

やさしいヨガですので、初心者の方も安心してご参加いただけます

 

 

✨こんな方におすすめ✨

 

・ヨガ初心者

・体が硬い方

・瞑想に興味がある方

・ストレスケアをしたい方

・自分と向き合う時間がほしい方

 

・無理なく長く続けられる運動を習慣にしたい方

 

・頭・心・体をクリアに整えたい方

 

・考えすぎてストレスや疲れを溜め込みやすい方

 

・忙しくて心が落ち着かない方

 

・いつも自分を後回しにしてしまう方

 

など

 

 

♡ メッセージ ♡

 

この時間は、“がんばるあなた”　を休ませる時間です。

 

外側ではなく、内側を整える時間。

 

あなたがあなたに戻る時間。

 

一緒に、やさしく整えていきましょう。

 

 

 

💎 マインドフルネスヨガの効果 💎

 

・自律神経のバランスが整う
・ストレスの軽減
・不安やイライラの緩和
・呼吸が深くなる
・集中力の向上
・睡眠の質の改善
・慢性的な疲労感の軽減
・感情のコントロール力が高まる
・自己肯定感の向上
・「今ここ」に戻る力が育つ
・心に余白が生まれる
・体の緊張がゆるむ
・肩こり・首こりの緩和
・血流促進
・冷えの改善 など

 

 

是非一度ご体験ください！！

 

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